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Vi spieghiamo alcuni trucchi per arrivare più in fretta al vostro obiettivo: perdere peso e rimanere toniche! Per prima cosa, calcolate le calorie : il conteggio varia in base al vostro peso di partenza.

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Per esempio, se pesate circa 60 chili, brucerete allenamento per dimagrire senza salti a calorie se vi allenate per un'ora a basso ritmo, ma quasi se il ritmo sarà alto e quasi se alternate ritmo alto - ritmo basso. Il secondo passo è calcolare quante calorie dovete bruciareper decidere quante ne dovete eliminare dalla vostra dieta.

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Il terzo passo da fare è segnare i vostri progressiiniziando tenendo il peso e le misure di fianchi, punto vita, petto, braccia.

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Alternate nel vostro workout saltelli a gambe unite o a una gamba, corsa sul posto, jumping jacks senza palla. All'inizio potrebbe essere difficile allenarsi per un'ora di fila con la corda.

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La morfologia corporea, invece, attribuisce la giusta importanza alla relazione tra la statura e la circonferenza del polso in centimetri:.